Odomknutie detoxikačného potenciálu vášho tela: Dôležitá úloha lymfatického systému
Dr. Joseph Mercola, 8. septembra 2024
Vaše telo má zabudovaný čistiaci systém, ktorý však niekedy stagnuje alebo sa zablokuje a môže dôjsť k ochoreniu vrátane rakoviny. Diskusia s Dr. Perrym Nickelstonom.
Preklad je cez automatický prekladač DeepLPro, verzia 24.8.2.13437, rádovo kvalitnejší, ako napr. bežne používaný Google Translator.
Platnosť slovenského odkazu vyprší po 100 stiahnutiach!
Nedávno som mal to potešenie urobiť rozhovor s Dr. Perrym Nickelstonom, chiropraktikom a odborníkom na lymfatiku. Lymfatický systém je dôležitou súčasťou vášho tela, ktorá zohráva rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní celkového zdravia a funkčnosti. Ako neoddeliteľná súčasť vášho imunitného systému produkuje a prenáša biele krvinky, najmä lymfocyty, ktoré sú nevyhnutné v boji proti infekciám a chorobám.
Okrem imunitných funkcií je lymfatický systém kľúčový pre udržiavanie rovnováhy tekutín v tele tým, že zhromažďuje prebytočnú tekutinu z tkanív a vracia ju do krvného obehu. Zohráva tiež kľúčovú úlohu v procese trávenia, pretože absorbuje tuky a vitamíny rozpustné v tukoch z tenkého čreva a prenáša ich do krvného obehu.
Okrem toho lymfatický systém funguje ako čistiaci systém vášho tela, ktorý odstraňuje bunkový odpad, nečistoty a toxíny z tkanív. Pomáha pri obrane proti rakovine tým, že zachytáva rakovinové bunky v lymfatických uzlinách, čím spomaľuje šírenie niektorých typov rakoviny. Tento systém je tiež zodpovedný za cirkuláciu intersticiálnej tekutiny, ktorá je dôležitá pre dodávanie živín bunkám a odstraňovanie odpadových produktov.
Niektoré hormóny tiež využívajú lymfatický systém ako transportný kanál. Vzhľadom na jeho rozmanité a základné funkcie nemožno preceňovať význam lymfatického systému pre celkové zdravie a telesné funkcie. Nickelston sa s vami podelí o kľúčové tipy, ako odblokovať detoxikačný potenciál vášho tela pomocou šesťbodového programu lymfodrenáže.
Váš lymfatický systém: Lymfatický systém: neopozeraný hrdina vášho tela
Nickelston začal vysvetlením úlohy vášho lymfatického systému a poznamenal (1):
"Lymfatický systém je predovšetkým súčasťou dvoch systémov. Váš imunitný systém - je to najväčšia zložka vášho imunitného systému. A práve tak sa ukázalo, že najväčšia časť vášho imunitného systému sa nachádza vo vašich črevách... a tam nájdete aj najväčšie zastúpenie lymfatického systému.
A je to hlavná časť, na ktorú mnohí ľudia zabúdajú, vášho cievneho systému, čo je systém prúdenia krvi. Takže ak máte problém s jedným z nich, s prietokom krvi a lymfatikou, pôjde to spolu."
Lymfatický systém prirovnal k filtru v akváriu, ktorý neustále čistí bunkový odpad a škodlivé látky, ako sú baktérie, vírusy a toxíny. Keď tento systém stagnuje alebo sa zablokuje, vedie to k množstvu zdravotných problémov. Nickelston sa zotavil z niekoľkých vlastných zdravotných problémov vďaka tomu, že sa venoval svojmu lymfatickému systému (2):
"Pred mnohými rokmi som bol veľmi chorý a mal som veľa infekcií a rôzne druhy autoimunitných ochorení, pre ktoré som nikdy nedostal oficiálny názov. Úprimne, mal som pocit, že mám všetky, ktoré by ste mohli vymenovať. Bol to jednoducho zápal v plnom prúde."
Po rokoch boja s konvenčnými lekárskymi prístupmi objavil silu práce s lymfatickým systémom (3):
"V priebehu niekoľkých dní som urobil najväčší posun v tom, ako som sa cítil a aké som mal príznaky, aký som mal dovtedy asi päť rokov. A povedal som si: 'Dobre, je to tu. Toto je to, čo som hľadal. A teraz už len venujem zvyšok svojho života tomu, aby som to učil ostatných."
Prepojená sieť tekutín a príznaky lymfatickej stagnácie
Väčšina lekárov považuje za filtračný systém vášho tela obličky, nie lymfatický systém. Ako však vysvetľuje Nickelston, lymfatické riečište uľahčuje vylučovanie toxínov do obličiek, aby ich nakoniec odstránili z krvi. Tento proces zahŕňa vzájomne prepojenú sieť tekutín. Nickelston vysvetľuje (4):
"Všetky tieto tekutiny sú navzájom prepojené. Takže keď máte veci, ktoré vychádzajú cez arteriálny systém, cievny systém, to je prívodná strana. Teda to dodá živiny, kyslík a ďalšie veci do buniek, ale aby sa dostali do buniek, musia prejsť cez tzv. intersticiálnu tekutinu. Úlohou lymfatického systému je udržiavať túto tekutinu čistú.
Takže keď bunky použijú živiny, vytvoria energiu a vytvoria odpad, metabolický odpad. Ak sa niečo dostane cez kapiláru, tento odpad sa musí dostať von. Žily časť z neho odvedú, ale častice, ktoré sú príliš veľké, sa do žily nedostanú. Takže potom musí ísť do odpadkového koša lymfatického systému.
Potom to lymfatický systém odvedie do lymfatických uzlín, čo sú také miniatúrne toalety po celom tele a máte ich asi 600 alebo 700.
A každá uzlina zabíja ďalšie veci pozdĺž cesty. Váš imunitný systém označuje a identifikuje veci, ktoré zachytáva lymfatický systém, a to vášmu imunitnému systému hovorí, čo je to za vec a čo s ňou musí urobiť. A nakoniec sa to vyhodí späť do žíl a potom sa to nazýva plazma.
Takže sa dostane zo žíl a potom sa zo žíl vráti späť do krvného obehu a takto sa dostane do obličiek. Všetky tieto oblasti sa navzájom prelínajú. A ak máte v jednej oblasti spätný tok, prekážku alebo stagnáciu, budete mať spätný tok vo všetkých ostatných oblastiach, pretože tlak sa musí niekde rozptýliť."
Toto prepojenie znamená, že problémy s prietokom lymfy ovplyvňujú všetko od kardiovaskulárneho systému až po zdravie mozgu. Ako môžete zistiť, či váš lymfatický systém zápasí s problémami? Nickelston poukázal na niekoľko kľúčových ukazovateľov:
Opuch a zdurenie, najmä nad kľúčnymi kosťami
Opakujúce sa infekcie
Chronický zápal
Mozgová hmla
Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti
Chronická bolesť
Veľká šestka lymfatických bodov
Lymfatické uzliny sú strategicky zoskupené okolo primárnych kĺbov vášho tela, ktoré sa majú často pohybovať. Tieto zhluky sa nachádzajú na ramennom kĺbe, bedrovom kĺbe, kolennom kĺbe, v strede brucha a na hornej časti krku – konkrétne na prvých troch stavcoch a za uhlom čeľuste.
Účelom tohto usporiadania je uľahčiť pohyb lymfy prostredníctvom pohybu kĺbov, napríklad pri chôdzi. Nickelston zdôrazňuje, že nedostatok pohybu v týchto kĺboch spolu so zlým bránicovým dýchaním vedie k stagnácii vo vašom lymfatickom systéme. Preto odporúča zamerať sa na týchto šesť základných oblastí, nazývaných „veľká šestka“, ešte pred zapojením sa do pohybu.
Tým, že sa budete venovať týmto kľúčovým bodom, účinne pripravíte svoj lymfatický systém na lepšiu funkciu. Nickelston navrhol, že poradie je dôležité, ale môj prehľad naznačuje, že poradie nie je dôležité. Kľúčovým princípom je presúvať lymfu z oblastí s vysokým tlakom do oblastí s nízkym tlakom, vždy smerom ku kľúčnej kosti, ktorá je konečným cieľom lymfatickej drenáže:
Oblasť kľúčnej kosti (z oboch strán)
Za uhlom čeľuste
Ramenný kĺb a oblasť podpazušia
Brucho (od hrudnej kosti po pupok)
Panvové lymfatické uzliny (oblasť slabín)
Za kolenom
„Zvyčajne nechávam ľudí, aby si urobili nejaké potieranie. Môžu to byť rôzne tlaky, môžu byť ľahké, môžu byť trochu hlbšie, môžu byť pomalé, môžu byť rýchle,“ hovorí Nickelston, “len nech to nespôsobuje bolesť, keď to robíte. Ak pri tom spôsobíte bolesť, aj to znamená, že tlačíte príliš silno a pravdepodobne sa utiahnete, čo zmarí účel, prečo robíte reset (6).”
Túto rutinu možno vykonávať pred cvičením ako „predpohybový tréning“ a po cvičení na uľahčenie odstraňovania odpadu. Trvanie môže byť len jedna minúta pre všetky oblasti alebo podľa potreby dlhšie, pričom na každej oblasti sa zvyčajne pracuje približne 20 sekúnd.
Podľa Nickelstona táto technika nielenže primárne stimuluje tok lymfy, ale tiež zlepšuje prietok žilami a tepnami a zvyšuje proprioceptívne povedomie pred pohybom, čo predstavuje jednoduchý, ale účinný spôsob podpory funkcie lymfatického systému v tele.
Sila pohybu
Hoci je cielená masáž dôležitá, Nickelston tiež zdôraznil úlohu pohybu pri udržiavaní zdravia lymfatického systému a poznamenal: „Ľudia boli stvorení na pohyb. Sme stvorení na to, aby sme chodili. Takže používate svoje svaly a pumpujete tekutiny všade naokolo (6).” Diskutovali sme o výhodách rôznych druhov pohybu vrátane:
chôdza vrátane rýchlej chôdze s rozhadzovaním rukami
odrážanie sa na mini trampolíne
tanec a plynulé pohyby
cvičenia vo visiacej polohe
Som presvedčený, že chôdza je primárnym cvičením, na ktoré boli ľudia stvorení. Ak robíte iné formy cvičenia a nechodíte, odporúčam vám, aby ste zvážili, či si na chôdzu vyhradiť viac času a okrem chôdze robiť aj iné cvičenia. Ale s ohľadom na lymfatiku vám pridanie odrazov, tanca, visenia a chôdze dozadu umožňuje pohybovať sa hore a dole, krútiť a otáčať telom, aby ste ešte viac zlepšili lymfatický obeh. Nickelston vraví (7):
"Mali by ste chodiť, dúfajme, že dostatočne svižne a bez telefónu v ruke, takže dochádza k určitému krúteniu, rotácii a torzii v strede brucha, a to tiež rozhýbe tekutiny. Vždy ľuďom hovorím, že si treba predstaviť vykrútenie uteráka; krútenie rozhýbe tekutiny.
Takže čo keby ste sa prešli a potom sa na chvíľu zastavili, potom akoby vyskočili na špičky nôh, pretože máte zabudované odpružovače, ktoré sa nazývajú lýtka, a môžete takto chodiť hore a dole a zároveň sledovať svoje dýchanie. Zvyčajne ľuďom hovorím, aby mali zavreté ústa, vdychovali a vydychovali nosom, a tak budú mať zároveň optimálnejší pohyb bránice a vy budete stimulovať lymfu.
To, čo zvyčajne učím ľudí, je aby robili toto, ale potom budete mať ešte lepší výsledok, keď budete robiť lymfatické cvičenia pred chôdzou a pred odrazom... Skutočne skvele funguje aj krútenie a otáčanie pri chôdzi a visení. Ak môžete na určitý čas na niečom visieť, začne to naozaj otvárať tie rebrá pozdĺž chrbtice a pozdĺž chrbta, ktoré sa zasekávajú a blokujú."
Práca s lymfou ďalej dopĺňa iné prístupy k detoxikácii. Kombinácia lymfatickej masáže so stratégiami, ako je používanie sauny, studené ponory a cielená suplementácia, je veľmi účinná na uľahčenie detoxikácie. Ak sa na to zameriavate, ideálnou postupnosťou je masáž veľkej šestky, potom použitie odrazového mostíka a následne prechod do ďalekej infračervenej sauny*.
*Infračervená sauna, konkrétne "ďaleká infračervená sauna" (far infrared sauna), používa infračervené svetlo, ktoré patrí do ďalekého infračerveného spektra. Tento druh svetla je neviditeľný pre ľudské oko, ale telo ho vníma ako teplo.
Na rozdiel od tradičných sáun, ktoré zohrievajú vzduch okolo vás, ďaleká infračervená sauna zohrieva priamo vaše telo prostredníctvom infračerveného žiarenia, čo môže vytvárať hlbšie prenikanie tepla do tkanív pri nižšej teplote. Tento typ terapie sa často využíva na relaxáciu, detoxikáciu, zmiernenie bolesti a zlepšenie cirkulácie.Úloha lymfatického systému v zdraví srdca a mozgu
Zdravie vášho lymfatického systému súvisí s vaším celkovým zdravím vrátane kardiovaskulárnej a mozgovej funkcie. Nickelston vysvetľuje (8):
"Keď vaša lymfa stagnuje, dochádza k spätnému toku aj okolo srdca. Ale tento tlak... z lymfatík sa môže vrátiť aj späť do žíl. Takže samotné žily môžu stagnovať a spomaľovať prúdenie, a to potom spôsobí rozdiel na strane tepien."
To znamená, že riešenie stagnácie lymfatických ciev je účinným nástrojom na podporu zdravia srdca, najmä pre tých, ktorí sa potýkajú so stavmi, ako je mierne srdcové zlyhanie. Pokiaľ ide o zdravie mozgu, Nickelston hovorí (9):
„To, čo zisťujú vo vzťahu k mozgu – neurozápal, neurodegenerácia pri Alzheimerovej chorobe, Parkinsonovej chorobe, skleróze multiplex a systémom nakladania s odpadovými tekutinami v tele, viažu viac na lymfatiku vo všeobecnosti, čo je skvelé.“
Toto nové chápanie úlohy lymfatického systému v zdraví mozgu by mohlo otvoriť nové možnosti riešenia neurodegeneratívnych ochorení. Existuje aj vzťah medzi zdravím lymfatického systému a chronickou bolesťou. Nickelston vysvetľuje (10):
"Kedykoľvek máte zníženú schopnosť lymfatiky dostať sa von, budete mať uväznený zápal okolo intersticiálnej tekutiny, pretože je to stáza. Existuje pre to skutočný termín, ktorý sa nazýva intersticiálna zápalová stáza."
Táto stagnácia vedie k zvýšenému tlaku a zápalu, čo vyvoláva reakcie na bolesť. Okrem toho problémy s lymfatickým systémom zhoršujú schopnosť vášho tela potláčať signály bolesti (11):
„Zistíte tiež, že keď máte v tele toľko zápalov, a dokonca možno aj zápal v mozgu a slabý prietok krvi do mozgu kvôli lymfatickej stagnácii, strácate schopnosť účinne aktivovať cestu inhibície bolesti.“
Tento poznatok ponúka nový pohľad na riešenie chronickej bolesti a naznačuje, že zlepšenie prietoku lymfy je kľúčovou zložkou liečby bolesti.
Ako realizovať stratégie na podporu lymfatického zdravia
Nezabudnite si prečítať článok, ktorý som uverejnil minulý týždeň, a ktorý dopĺňa tento rozhovor. Pokiaľ ide o praktické rady, ako začať zavádzať tieto poznatky do každodenného života, tu je niekoľko kľúčových poznatkov:
Začnite s rutinnou lymfatickou masážou Veľkej šestky denne, najmä pred cvičením.
Uprednostnite pravidelný pohyb vrátane chôdze, odrazov, visenia a rôznorodých pohybov.
Cvičte hlboké, bránicové dýchanie na podporu toku lymfy.
Zvážte integráciu lymfatickej práce s inými detoxikačnými stratégiami, ako je napríklad saunovanie.
Buďte trpezliví a vytrvalí, pretože odstránenie dlhodobých blokád môže trvať dlhší čas.
Tento kľúčový systém, ktorý sa často prehliada, zohráva dôležitú úlohu pri detoxikácii, fungovaní imunitného systému a dokonca aj pri zdraví mozgu a srdca. Na tomto prístupe ma najviac vzrušuje jeho jednoduchosť a dostupnosť. Stačí niekoľko minút cielenej masáže a niekoľko vedomých pohybových cvičení, aby ste dosiahli výrazné zlepšenie svojej pohody.
Väčšie zameranie na zdravie lymfy je užitočné najmä pre tých, ktorí bojujú s chronickými ochoreniami, zápalmi a nevysvetliteľnými zdravotnými problémami. Odporúčam vám, aby ste tieto koncepty ďalej skúmali a zvážili začlenenie týchto stratégií do svojej vlastnej zdravotnej rutiny. Ako vždy, počúvajte svoje telo a pred uskutočnením významných zmien v zdravotnom režime sa poraďte so svojím lekárom.
Ak budete venovať pozornosť tomuto často zanedbávanému systému, odhalíte mocný kľúč k posilneniu vitality, zníženiu bolesti a zlepšeniu celkového zdravia.
Je to pripomienka, že často sú najzásadnejšie zdravotné riešenia zároveň tie najjednoduchšie.
preklad: Takumi Azadi –>https://tinyurl.com/yxxk3y9a
1 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
2 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
3 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
4 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
5 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
6 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
7 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
8 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston
9 Youtube, Dr. Mercola, Unlocking Your Body's Detox Potential: The Role of Lymphatics — Interview With Dr. Perry Nickelston