Jak zůstat zdravý ve věku tyranie a podvodu

Dr. Joseph Mercola, 25. června 2022 --> https://tinyurl.com/ytt46kj5

Jun 28, 2022

V tomto videu s nezávislým novinářem Corey Lynnem diskutujeme o tipech, jak si udržet zdraví, a o tom, co můžeme udělat na úrovni jednotlivce i komunity v boji proti lékařské tyranii. První otázkou, kterou se zabývám, je, jak řešit stres. Po více než dvou letech pandemického pandemonia většina lidí "jede naprázdno".

Tomuto tématu se podrobněji věnuji v nové knize, kterou píši, s názvem "Nové převzetí kontroly nad svým zdravím", která je aktualizací mé knihy "Převezměte kontrolu nad svým zdravím" z roku 2017. Aktualizace bude k dispozici snad ještě letos.

Kniha se bude v podstatě zabývat desítkami strategií, které působí jako hormonální stresory, takže pokud je budete provádět, vyvinete si přirozenou odolnost vůči téměř každému chronickému degenerativnímu onemocnění. Většina z nich je velmi základní a fundamentální, jako například optimalizace spánku a cirkadiánního rytmu. Ve skutečnosti neexistuje jediný zázračný lék na stres; spíše určité volby životního stylu působí synergicky a vytvářejí vyšší úroveň tolerance vůči stresu.

Jak strava zničila naše zdraví

Strava je, jak se dalo očekávat, klíčovou strategií, která může ovlivnit nebo zničit vaše zdraví (a toleranci vůči stresu). Paleo dieta, která si v průběhu let získala oblibu, se v podstatě snaží napodobit stravu, kterou jedli naši předkové v období paleolitu. Ale ve skutečnosti nemusíme jít tak daleko do minulosti. Stačí, když se vrátíme o 150 let zpět. Tehdy začalo průmyslové zpracování potravin. Tehdy byly také zavedeny průmyslově zpracované oleje ze semen (tzv. rostlinné oleje), které nahradily zdravé živočišné tuky, jako je sádlo a lůj, které byly dříve normou.

Prvním komerčním potravinářským olejem ze semen byl bavlníkový olej - odpadní produkt z výroby bavlny. Ten byl hlavní složkou oleje Crisco. Před rokem 1900 pocházelo pouze 1 až 2% denních kalorií z tuků omega-6, z nichž hlavní je kyselina linolová (LA). Dnes je průměrný příjem desetinásobný. Stejně jako omega-3 patří LA mezi polynenasycené tuky (PUFA), ale na rozdíl od omega-3 působí LA při nadměrné konzumaci jako metabolický jed. Jakékoli množství nad 4% denních kalorií může způsobit problémy. Důležité je, že LA je obsažen prakticky ve všech potravinách, takže jeho nedostatek je téměř nemožný. Proto nesouhlasím s tvrzením, že LA je esenciální tuk. Potřebujete ho velmi málo a získáváte ho z většiny plnohodnotných potravin. Pokud jíte zpracované potraviny vyrobené ze semenných olejů, určitě ho budete mít příliš mnoho a budete trpět nepříznivými zdravotními následky.

Před rokem 1900 trpělo infarktem méně než 10 Američanů za rok. Dnes je to nejčastější příčina úmrtí. Také úmrtí na rakovinu byla mnohem nižší. Před rokem 1900 umíral na rakovinu méně než 1 ze 100 Američanů, dnes na rakovinu umírá každý třetí. Většina odborníků zaměřených na zdraví se stále domnívá, že hlavní příčinou těchto trendů je cukr, ale LA je z metabolického hlediska mnohem nebezpečnější než cukr. Jsem přesvědčen, že je to skutečně masivně nadměrné množství LA v naší moderní stravě, které je hnací silou těchto metabolických onemocnění.

Podíváme-li se na statistiky spotřeby olejů ze semen a chronických onemocnění, jako je obezita, rakovina a srdeční choroby, zjistíme, že všechny tyto trendy stoupají společně, a to i v oblastech, kde spotřeba cukru zůstala extrémně nízká i v moderní době. Další zásadní rozdíl mezi cukrem a oleji ze semen, který dokládá vyšší rizika olejů ze semen, je tento: Cukr, pokud je konzumován v nadměrném množství, vede k inzulínové rezistenci a metabolické nepružnosti. Pokud však cukr vyřadíte, můžete poměrně rychle obnovit jak citlivost na inzulín, tak metabolickou flexibilitu, protože vaše tělo dokáže uložit glukózu jen asi na jeden den.

Ne tak v případě tuků. Vaše tělo si ho může uložit hodně a na dlouhou dobu. LA se doslova zabudovává do buněčných membrán a ukládá se v nich, kde může zůstat až sedm let. Takže i když budete držet dietu s nízkým obsahem LA, bude trvat roky, než ho z těla zcela odstraníte. To také znamená, že zlepšení svého zdravotního stavu nezaznamenáte tak rychle jako při vyřazení cukru.

Škodlivé tuky, kterým se vyhněte

Které tuky mají vysoký obsah LA a je třeba se jim vyhnout? Mezi nejčastější, kterým je třeba se vyhýbat, patří:

Bavlníkový olej
Řepkový olej
Kukuřičný olej
Sójový olej
Světlicový olej
Slunečnicový olej

Avokádový olej a olivový olej jsou sice známé svými zdraví prospěšnými účinky, ale také mají vysoký obsah LA a měly by se používat s mírou - a to POUZE tehdy, pokud si můžete být jisti jejich kvalitou. Doporučuji je omezit na 1 polévkovou lžíci denně. Hlavním problémem obou těchto olejů jsou potravinové podvody (1). Většina avokádového a olivového oleje na trhu byla falšována jedním nebo více výše uvedenými levnějšími oleji. Dalším nepříjemným problémem kvality je žluknutí. Zpráva o kontrole potravin z roku 2020 (2) zjistila, že 82% avokádových olejů žluklo před uplynutím doby použitelnosti (3).

Zdravé tuky

Doporučuji vyměnit všechny výše uvedené oleje za následující, z nichž všechny se skvěle hodí k vaření, protože jsou velmi stabilní a při vystavení vysoké teplotě neoxidují:

Kokosový olej

Lůj (kravský tuk)
Organické máslo z trávy
Ghee

Nejzdravější zdroje bílkovin

V tomto rozhovoru se věnujeme také zdrojům bílkovin. Konvenční kuřecí a vepřové maso jsou zatíženy LA, protože jsou krmeny obilím s vysokým obsahem LA. Proto je nedoporučuji jako zdroj bílkovin. Hovězí maso krmené trávou má relativně nízký obsah LA, ale nejnižší ze všech má bizon a jehněčí.

Ryby jsou také zdravou volbou, pokud se budete držet alternativ s nízkým obsahem rtuti, jako je aljašský losos a menší ryby, například divoké makrely a sardinky. Ty kromě toho, že vám poskytnou zdravé omega-3 tuky, obsahují také resolviny a protektiny - biomolekuly, které zvyšují prospěšnost omega-3 tuků. Ani jedna z těchto látek není v omega-3 olejích dostupná, takže je nemůžete získat z doplňku stravy.

Jak vypočítat a snížit příjem LA

Nejlepším způsobem, jak se ujistit, že je váš příjem LA v bezpečném rozmezí, je použít nutriční kalkulačku, jako je například Cronometer. V ideálním případě je nejlepší zadat jídlo na den předtím, než ho skutečně sníte. Důvod je jednoduchý: Není možné vymazat jídlo, které jste již snědli, ale můžete ho snadno vymazat z jídelníčku, pokud zjistíte, že něco překračuje ideální limit. Jakmile zadáte jídlo na daný den, přejděte do sekce Lipidy v levé dolní části aplikace Cronometer. Chcete-li zjistit, kolik LA je ve vaší stravě pro daný den, stačí si poznamenat, kolik gramů omega-6 je přítomno. Přibližně 90% omega-6, které sníte, tvoří LA. Můžete také přesunout kurzor nad pole omega-6 a program seřadí vaše největší přispěvatele LA a řekne vám, kolik je v jednotlivých potravinách.

Obecně platí, že cokoli nad 10 gramů LA denně může způsobit problémy. Čím méně, tím lépe, ale rozumným cílem pro většinu lidí je dostat se pod 5 gramů denně. Jak tedy vyřadit oleje ze semen ze svého jídelníčku? Mezi hlavní viníky, které je třeba minimalizovat nebo vyloučit, patří:

Rostlinné oleje nebo oleje ze semen používané při vaření
Zpracované potraviny, zejména omáčky, dresinky a další koření
Všechna jídla v restauracích (nejen ve fast foodech), protože většina jídel se připravuje na oleji ze semen, nikoli na bio másle nebo sádle
Konvenčně chované kuřecí a vepřové maso (obojí má vysoký obsah LA, protože je krmeno obilovinami s omega-64)
Většina semen a ořechů (většina z nich, s výjimkou makadamových ořechů, obsahuje LA)
Chléb a další obilné výrobky

Silné účinky pobytu na slunci

Kromě úpravy jídelníčku je jednou z nejúčinnějších strategií pro zdraví, které znám, rozumné vystavování se slunečnímu záření. Účinky slunečního záření na zdraví mě fascinují již téměř tři desetiletí.

Postupem času jsme objevovali další a další mechanismy, kterými sluneční záření ovlivňuje zdraví, a nejnověji bylo zjištěno, že blízké infračervené záření (NIR), které tvoří 54,3% slunečního záření (5), spouští produkci melatoninu v mitochondriích uvnitř vašich buněk (6). To je fenomenální přínos, protože melatonin je hlavní hormon (7), silný antioxidant (8) a recyklátor antioxidantů (9) a hlavní regulátor zánětu a buněčné smrti (10). Tyto funkce jsou součástí toho, co dělá melatonin tak důležitou protinádorovou molekulou (11).

Vaše mitochondrie jsou místem, kde oxidační stres způsobuje největší škody. Takže tím, že melatonin produkují vaše mitochondrie, si ho vaše tělo vyrábí doslova tam, kde je ho nejvíce potřeba - a to v reakci na sluneční světlo! Ideální by bylo, kdyby na velké části vašeho těla denně dopadalo sluneční světlo v délce jedné hodiny. Pro muže to znamená chodit ven pouze v šortkách, pro ženy v šortkách a sportovní podprsence nebo tílku. Pokud budete chodit ven kolem poledne na slunce bez opalovacího krému, získáte také výhodu produkce vitaminu D. Od té doby, co jsem se před téměř 15 lety přestěhoval na Floridu, jsem nepolykal žádný doplněk vitaminu D a můj sérový vitamin D se celoročně pohybuje v optimálním rozmezí.

Časově omezené stravování

Časově omezené stravování (TRE) je forma přerušovaného půstu a podle mého názoru je nejjednodušší na zavedení, protože stačí, když všechna jídla a svačiny sníte každý den v rozmezí šesti až osmi hodin. (Poslední jídlo byste měli sníst alespoň tři hodiny před spaním). Zbývajících 16 až 18 hodin se postíte.

V USA se 90% lidí stravuje v průběhu 12 hodin. Někteří se kvůli jídlu budí i uprostřed noci, což je zaručený recept na špatné zdraví. Jednou z hlavních výhod TRE je, že vás učiní metabolicky flexibilními, takže můžete spalovat jak tuky, tak sacharidy pro získání energie. Pokud máte neustále hlad, je pravděpodobné, že jste metabolicky nepružní a nedokážete efektivně spalovat tuky. Vaše tělo v podstatě jen volá po další rychlé dávce energie, protože sacharidy se spalují rychle, a když dojdou, potřebujete další.

Jakmile vaše tělo dokáže účinně spalovat tuky, hlad obvykle zmizí. Bez návalů hladu, které vás ženou za hledáním jídla, budete také schopni jednoduše nejíst, pokud se dostanete do situace, kdy nemůžete najít zdravé jídlo. Tímto způsobem nejste "nuceni" jíst nezdravé jídlo, které by zhoršilo vaše zdraví.

Jste připraveni na to, co přijde příště?

V poslední třetině rozhovoru přecházíme k diskusi o současných neustálých útocích na naše práva a svobody. Vyzpovídal jsem řadu odborníků a všichni se shodují na tom, že se situace ještě mnohem zhorší, než se zlepší. Mezi mé nejdůležitější rozhovory patří profesor Mattias Desmet (psychologie masové formace a totalitarismu), který ještě nebyl vydán, Dr. Mark McDonald (psychologie závislosti na strachu), Naomi Wolfová (fáze tyranského převzetí moci), Patrick Wood (transhumanistické, nelidské cíle technokracie) a Catherine Austin-Fittsová (finanční převzetí a krádež Ameriky).

Jak to nyní vypadá, pokud se nestane zdánlivě žádný zázrak, vládnoucí technokracie skutečně dosáhne své jediné světové vlády, svého Nového světového řádu (NWO), o němž se nyní otevřeně hovoří pod hesly Velký reset, čtvrtá průmyslová revoluce, plán "vybudovat znovu lepší", Zelený nový úděl, Udržitelný rozvoj a mnoha dalších.

Řídicí síť je budována všude kolem nás; útoky na nás přicházejí ze všech myslitelných úhlů, a to najednou. A technologický pokrok jim dává výhody, které neměl žádný jiný tyran v historii. Nyní mají doslova možnost sledovat, monitorovat a různými způsoby kontrolovat chování a pohyb většiny lidí na planetě. Již nyní můžeme vidět, že mají ve frontě další "mimořádné události" v podobě pandemií, klimatických změn, hladomoru a nedostatku energie, abychom jmenovali alespoň některé. V rukávu mají mnoho triků a my na ně musíme být připraveni. Jak? Mezi návrhy patří mimo jiné:

Odchod z hustě obydlených městských oblastí a vytváření paralelních komunit, které nejsou závislé na státu
Chránit svůj majetek investováním do skutečných aktiv, která se nemohou vypařit v důsledku výpadku rozvodné sítě nebo krachu bank
Investice do potravin. Naučte se pěstovat vlastní potraviny, vytvářejte si zásoby trvanlivých potravin a přátelte se s místními zemědělci
Zajištění alternativních zdrojů energie a dopravy

Po kolapsu budeme muset nakonec znovu vymyslet a vybudovat v podstatě všechno – vzdělání, zdravotní, finanční a potravinový systém. I když se o to někteří snaží, nevěřím, že tyto systémy dokážeme změnit, dokud budou staré systémy stále fungovat. Jsou příliš mocné.

To platí zejména pro medicínu. Ničí každého, kdo se pokusí konkurovat v měřítku. Takže, jak je znázorněno v knize "Atlas Shrugged", starý systém musí být v podstatě ponechán, aby se sám zničil, a pak ti, kdo přežijí, mohou znovu vybudovat něco zcela nového. Umět pečovat o své zdraví se tedy stává skutečně klíčovým, protože jen tak přežijete vše, co přijde.

překlad: Sukimo Tadomi —> https://tinyurl.com/yxxk3y9a

Zdroje a odkazy:

Karpit Says: Wake Up, Sleepers!