Biohacking 2024: Moje stratégie na zvrátenie chronických ochorení a obnovenie zdravia

Dr. Joseph Mercola, 22. septembra 2024

Sep 23, 2024

Platnosť slovenského odkazu vyprší po 100 stiahnutiach!

Nedávno som bol hlavným rečníkom na konferencii Biohacking 2024 v Dallase v Texase. Vo videu vyššie si môžete pozrieť celý môj prejav, (po slovensky tu), v ktorom odhaľujem zlyhania konvenčnej medicíny a ponúkam inovatívne stratégie a riešenia na zvrátenie chronických ochorení a obnovenie vášho individuálneho zdravia a pohody.
Na základnej úrovni je dôvodom, prečo sme chorí, nedostatok energie. Riešením je zvýšenie bunkovej energie, vďaka čomu sa vaše telo uzdraví a zvýši sa vaša vitalita. Na konferencii o biohackingu v júni 2023 som zápasil s Dr. Marcosom de Andrade, výskumným lekárom a generálnym riaditeľom spoločnosti BIOHAXS. De Andrade mal 38 rokov a bol extrémny fitnesák, ja som mal 69 rokov. Ale aj tak som ho porazil.
Takto to dopadne, keď vytvárate dostatok bunkovej energie. Moja nová kniha „Bunkové zdravie: Jednotná teória chorôb“, ktorá vyjde už čoskoro, sa tomuto procesu venuje veľmi podrobne, ale môžete sa dozvedieť kľúčové tipy, aby ste mohli začať svoju cestu k zdraviu už dnes.

Americká medicína je najhorším príkladom medicíny na svete

V roku 2023 vzrástli výdavky USA na zdravotnú starostlivosť na 4,8 bilióna dolárov (1), ale sú plné zlyhaní vrátane epidémie chronických ochorení. Spotreba liekov na predpis dosahuje rekordné hodnoty, pričom ročne sa vyplní 6,3 miliardy receptov. To predstavuje približne 19 receptov na každého Američana ročne (2).
Pritom každý ôsmy dospelý človek niekedy v živote užíval Ozempic alebo iný mimetický liek podobný glukagónu-1 (GLP-1)(3). Nielenže sú tieto lieky drahé, stoja približne 1,000 dolárov mesačne, ale keď ich prestanete užívať, vaše zdravie sa vráti na svoju hmotnosť, pretože nijako neliečia príčinu a majú za následok mnoho ďalších nežiaducich účinkov.
Lieky ako Ozempic presne napodobňujú účinky Akkermansia muciniphila, baktérie, ktorá je kľúčovým kmeňom vo vašom mikrobióme. Hojnosť Akkermansie vo vašich črevách možno ľahko zvýšiť zásahmi do stravy, ale najprv musíte pochopiť skutočnú príčinu všetkých ochorení.

Prečo je chôdza na slnku v slnečné poludnie ideálnou formou cvičenia

Ak sa vrátime k základom, slnečné svetlo je najvyšším zdrojom energie, pretože v podstate poskytuje telu elektróny buď priamo, alebo nepriamo, a elektróny sú palivom, ktoré vaše telo používa na tvorbu ATP. Keď sa vystavujete slnečnému žiareniu, výhody vyplývajú nielen z produkcie vitamínu D, ale aj z blízkeho infračerveného žiarenia, ktoré spúšťa výhody fotobiomodulácie, čo v konečnom dôsledku zvyšuje energiu vašich buniek.
Priemerný Američan trávi 93% svojho času v interiéri (4), takže je veľmi dôležité, aby sa venoval aj pobytu na čerstvom vzduchu. Odporúčam multitasking, keďže sme všetci veľmi zaneprázdnení. Prechádzka vonku na slnečné poludnie – v minimálnom oblečení – maximalizuje výhody slnečného žiarenia a zároveň vám pomôže zmestiť sa do 10,000 krokov denne, aby ste zostali aktívni. V ideálnom prípade sa uistite, že najprv absolvujete chôdzu a potom pridáte ďalšie formy cvičenia.
Cvičenie vonku na slnku je kľúčové, pretože existuje ľudská obdoba fotosyntézy; zo slnka môžeme vytvárať energiu. Existuje na to biologický mechanizmus, ktorý som identifikoval, ale zatiaľ som ho nezverejnil. Práve vykonávame experimenty v newyorskom laboratóriu, pričom používame zariadenie na meranie funkcie mitochondrií. Mechanizmus v podstate premieňa fotóny extracelulárne na elektróny, ktoré sa nakoniec transportujú do vášho elektrónového transportného reťazca (ETC).
Som presvedčený, že optimálne vystavovanie sa slnku je pre väčšinu ľudí nielen veľmi prospešné, ale aj nevyhnutné pre optimálne zdravie. Existujú však prípady, keď jednotlivci pociťujú nepriaznivé reakcie na slnečné žiarenie.
Jedným z faktorov, ktorý prispieva k týmto negatívnym reakciám, je pojem známy ako redukčný stres. Tento stav je charakterizovaný nerovnováhou v redoxnom stave vášho tela, keď je v biológii nadbytok redukčných činidiel alebo donorov elektrónov. Na rozdiel od častejšie diskutovaného oxidačného stresu zahŕňa redukčný stres nadbytok elektrónov vo vašich bunkách.
Tento nadbytok elektrónov narúša normálne metabolické funkcie vášho tela a cesty výroby energie. Systémy vášho tela sa snažia efektívne využívať tento nadbytok elektrónov, čo časom vedie k zníženiu účinnosti metabolizmu. To sa prejavuje rôznymi príznakmi alebo zdravotnými problémami, keď ste vystavení ďalším zdrojom elektrónov, napríklad tým, ktoré vznikajú pri slnečnom žiarení.
Vaše ETC funguje na základe krehkej rovnováhy prenosu elektrónov medzi komplexmi. Nadbytok elektrónov túto rovnováhu narúša, čo vedie k zálohe vo vašom ETC. Toto narušenie má za následok zníženú účinnosť produkcie ATP a, čo je ešte horšie, zvyšuje tvorbu reaktívnych foriem kyslíka.
Je však dôležité si uvedomiť, že jedným z dôvodov, prečo je vystavenie sa slnku také cenné, je to, že má vo vašom tele mnoho ďalších účinkov okrem tvorby elektrónov, vrátane produkcie vitamínu D, regulácie cirkadiánneho rytmu a rôznych neuroendokrinných reakcií. Tieto faktory tiež zohrávajú významnú úlohu v tom, ako sa cítite po pobyte na slnku.
Ideálnym spôsobom, ako zmierniť tento redukčný stres, by bolo vybiť prebytok elektrónov do ideálneho uzemňovacieho systému. Kvôli špinavej elektrine väčšina uzemnení v Severnej Amerike pravdepodobne poskytuje vážne negatíva, ktoré sú v rozpore s ich prínosmi. Výnimkou by bolo uzemnenie v oceáne.
Keďže väčšina nemá pravidelný prístup k oceánu, dalo by sa zvážiť použitie 5 mg metylénovej modrej približne hodinu pred odchodom na slnko. Medzi ďalšie stratégie, ktoré pomohli iným, patrí 50 mg niacínamidu alebo 85 mg aspirínu.

Ako vaše bunky získavajú energiu z potravy

Jedlo, ktoré zjete, sa dostane do žalúdka a čriev a postupne sa tieto živiny dostanú do krvi. Nakoniec sa metabolizujú a posielajú do vašich mitochondrií. Potraviny, ktoré konzumujete – bielkoviny, tuky a sacharidy – sú v podstate zdrojom elektrónov a vaše telo ich rozkladá.
Nakoniec, ak nedochádza k redukčnému stresu, elektróny idú priamo hore reťazcom. A idú do piateho komplexu. Reťazec tvorí päť bielkovín, nazývajú sa komplexy. A piaty komplex sa nazýva ATP syntáza. Práve ten vytvára adenozíntrifosfát (ATP), ktorý sa často označuje ako „energetická mena“ bunky, pretože uchováva a prenáša energiu potrebnú na rôzne bunkové procesy.

Vo vnútri každej bunky vášho tela pracuje elektráreň, ktorá vytvára energiu, vďaka ktorej žijete a prosperujete. Táto energia má podobu malej molekuly s názvom ATP, ktorá funguje ako univerzálna mena bunkovej energie. Základom tejto produkcie ATP je pozoruhodný enzým známy ako ATP syntáza. Tento molekulárny zázrak sa otáča úžasnou rýchlosťou piatich otáčok za sekundu (5).
Teraz si predstavte rozsah tohto procesu. V každej mitochondrii sa nachádza približne 2,500 ATP syntáz (6), ktoré pracujú v súčinnosti a každú sekundu vyprodukujú neuveriteľných pol milióna molekúl ATP. Pri odhadovanom počte 500 mitochondrií na bunku a približne 40 biliónoch buniek vo vašom tele (7) máte k dispozícii 20 kvadriliónov mitochondrií (8), ktoré neúnavne pracujú na energetickom pohone vášho tela a vašej existencie.
Tieto čísla sú ešte viac inšpirujúce, keď vezmete do úvahy celkový výkon ATP. Vynásobením počtu mitochondrií rýchlosťou ich produkcie dostaneme číslo, ktoré sa vymyká chápaniu: 200 miliónov kvadriliónov molekúl ATP za sekundu, ktoré sa neustále vytvárajú vo vašom tele. Táto kolosálna produkcia energie je taká obrovská, že za jeden deň vyprodukujete ATP zodpovedajúce váhe vášho tela.
Ako výstižne opisuje Nick Lane vo svojej knihe Power, Sex, Suicide (Moc, sex, samovražda) (9), mitochondrie sú nielen plodnými producentmi energie, ale aj neuveriteľne energeticky husté. V prepočte na gram majú neuveriteľnú 10,000-krát väčšiu energetickú hustotu ako samotné slnko. Táto mimoriadna účinnosť umožňuje vašim mitochondriám plniť obrovské energetické nároky potrebné na neustálu obnovu a regeneráciu vašich buniek a tkanív.

Základným palivom pre vaše mitochondrie je glukóza, ale mnohé ju nedokážu správne využiť. Hlavným dôvodom, prečo sa glukóza nemôže spaľovať vo vašich mitochondriách, je ich nefunkčnosť. Táto dysfunkcia je dôsledkom toho, že elektrónový transportný reťazec je zahltený nadbytkom elektrónov, ktoré nemôžu ľahko prúdiť cez päť komplexov, alebo inými slovami, reduktívneho stresu.

Tri jedy, ktoré ničia funkciu vašich mitochondrií

Existujú tri zhubné jedy, ktoré ničia vašu mitochondriálnu funkciu tým, že ovplyvňujú vnútrobunkový vápnik a celkové zdravie buniek vášho tela. Zvýšená hladina vnútrobunkového vápnika môže mať za následok zvýšenú hladinu superoxidu a oxidu dusnatého, ktoré sa spájajú do peroxynitritu, silnej reaktívnej formy kyslíka, ktorá môže prispieť k zhoršeniu zdravia. Medzi tieto tri jedy patria:

Nadmerný príjem kyseliny linolovej (LA). LA, omega-6 polynenasýtený tuk (PUFA), ktorý sa hojne nachádza v semenách a rastlinných olejoch, ako aj v ultra spracovaných potravinách, môže byť najškodlivejšou zložkou západnej stravy. Pri nadmernej konzumácii negatívne ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu a črevný mikrobióm, čo sú dva najdôležitejšie faktory ovplyvňujúce vaše zdravie.
Chemikálie narúšajúce endokrinný systém (EDC). Vystavenie EDC zo zdrojov, ako sú mikroplasty, nadmerne aktivuje vaše estrogénové receptory. Mikroplasty sú také rozšírené, že možno každý týždeň zjete plast veľkosti kreditnej karty (10). Tento plast je plný ftalátov a bisfenolu A (BPA), ktoré aktivujú estrogénové receptory. Estrogén zvyšuje vnútrobunkovú hladinu vápnika (11), čo môže viesť k tvorbe peroxynitritu.
Nadmerné vystavenie elektromagnetickým poliam (EMP). Ľudia sú denne bombardovaní EMP, napríklad z mobilných telefónov, čo má skryté dôsledky na verejné zdravie. EMP aktivujú receptory napäťovo riadeného vápnikového kanála (VGCC) v bunke, čo katalyzuje tvorbu peroxynitritu spustením prílevu vápnika (12).

Mitochondriálna dysfunkcia ničí zdravie vášho čreva

Každodenné vystavenie týmto trom jedom katalyzuje ničenie vášho mikrobiómu. A ak neobnovíte zdravie svojho mikrobiómu, radikálne si skrátite zostávajúci čas, ktorý vám zostáva na tejto planéte. Zdravé črevo so správne udržiavaným anaeróbnym prostredím podporuje rast prospešných baktérií netolerujúcich kyslík, ako je napríklad kľúčový druh Akkermansia.
Keď sa kyslíkový gradient naruší v dôsledku nedostatočnej produkcie energie (ako to pozorujeme u metabolicky nepružných jedincov), umožňuje to rozmnožovanie patogénnych baktérií tolerantných na kyslík. Tieto baktérie často produkujú virulentnejšie endotoxíny, známe aj ako lipopolysacharidy (LPS), ktoré môžu spôsobiť zápal, ak sa cez narušenú črevnú bariéru dostanú do systémového obehu. Kolonocyty sú epitelové bunky vystielajúce povrch hrubého čreva, kde tvoria väčšinu – približne 80% – populácie epitelových buniek.
Slúžia nielen ako bariéra, teda vlastná výstelka čreva, ale vykonávajú beta oxidáciu a podieľajú sa na metabolizme mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré prospešné baktérie produkujú z vlákniny, ktorú konzumujete – zvyčajne zo zdravých potravín, ako je zelenina, jablká a iné ovocie. V procese metabolizácie týchto mastných kyselín s krátkym reťazcom, ako je butyrát, spotrebúvajú vaše kolonocyty značné množstvo kyslíka a znižujú jeho hladinu v hrubom čreve.
Tieto vlákna vyživujú dobré aj zlé baktérie. Ak však máte prevahu patogénnych baktérií, konzumácia zdravých potravín môže často spôsobiť, že sa budete cítiť horšie v dôsledku radikálneho nárastu endotoxínu, ktorý vás v nadbytku môže zabiť a často sa tak aj stane, pretože podľa môjho názoru je príčinou smrti číslo 1 septický šok a endotoxémia je často jeho základnou príčinou. Dokonca aj chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby a rakovina, sú spúšťačmi zvýšenej produkcie endotoxínu.
Aby ste pomohli riešiť príčinu zlého zdravia buniek, bolo by rozumné udržať príjem LA pod 5 gramov zo všetkých zdrojov. Ak sa vám ho podarí znížiť pod 2 gramy, je to ešte lepšie. Aby ste si uľahčili sledovanie príjmu LA, zvyknite si zadávať všetky potraviny do novej aplikácie, ktorú vytváram a ktorá bude čoskoro k dispozícii v obchode s aplikáciami, s názvom Mercola Health Coach.

Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť, je odstrániť zo stravy všetky zdroje olejov zo semien a orechov, pretože majú vysoký obsah kyseliny linolovej. Odporúčam tiež obmedziť príjem mononenasýtených mastných kyselín (MUFA), ako je olivový olej a makadamové orechy, pretože obsahujú kyselinu olejovú, ktorá je pre vaše zdravie takmer rovnako škodlivá ako kyselina linolová.

Odhalenie systému nepretržitého vzdelávania na riešenie globálneho zdravia

Spoločnosť Walmart nedávno zatvorila všetky svoje zdravotné strediská v USA (13). Jeden z najúspešnejších podnikov v histórii USA nedokázal presadiť konvenčný model zdravotnej starostlivosti. Je to náznak toho, že systém je nefunkčný, ale na konci tunela je svetlo.
V septembri 2024 otvárame kliniku Mercola Health Clinic v Cape Coral na Floride, pričom plánujeme jej rozšírenie po celých USA. Poskytuje zážitok podobný kúpeľom, ktorý rieši zdravie na základnej úrovni. V konečnom dôsledku sme však vyvinuli technológiu, ktorá je oveľa širšia a má potenciál zasiahnuť ľudí na celom svete.
S podporou tímu 20 vývojárov sme vytvorili systém nepretržitého vzdelávania, ktorý je celosvetovo patentovaný a ktorý bude základom riešenia na riešenie zhoršujúceho sa verejného zdravia na celom svete. Spustíme aplikáciu Mercola Dynamic Health Coach, ktorá sa podľa mojich predpovedí stane najpopulárnejšou aplikáciou na všetkých platformách.
Táto inovatívna platforma personalizuje odporúčania pomocou spätnej väzby v reálnom čase a adaptívneho hlbokého posilňovaného učenia, ktoré sa zameriava na vaše konkrétne potreby. Tento nástroj vytvorí tunely pod existujúcimi zdravotníckymi priemyslami a umožní ich samodeštrukciu, pretože ľudia získajú späť nezávislosť v oblasti zdravia, ktorá ich oslobodí od lekárskej tyranie.
Prevratný nový tréner má prístup ku všetkým vašim zdravotným údajom, histórii stravovania, telesnej hmotnosti a zdravotným cieľom. Náš tréner pôsobí ako nekonečne trpezlivý učiteľ, ktorý rozumie vašej jedinečnej ceste za zdravím a prispôsobuje sa jej pomocou spätnej väzby v reálnom čase, aby vám pomohol robiť múdre zdravotné rozhodnutia.
Prelomová patentovaná technológia analyzuje všetky vaše zdravotné údaje, aby vám pomohla konečne urobiť rozhodnutia, ktoré obnovia schopnosť vašich mitochondrií vytvárať dostatok energie, aby sa vaše telo mohlo konečne opraviť a zregenerovať. Ak máte túžbu významne ovplyvniť životy ľudí a stotožniť sa s mojou víziou zdravšieho sveta, a ak sa chcete zatiaľ zapojiť do tejto transformačnej platformy pre zdravie, navštívte stránku mercola.com/mhc/clinic.htm.